RDVBAM Challenge : Une détox digitale pour Juin



Cela fait un p’tit moment que je n’ai pas participé au RDVBAM challenge. Pour celles/ceux qui ne sauraient pas de quoi je parle, il s’agit d’un défi qui est lancé chaque mois par un groupe de blogueuses du Rendez-Vous des blogueuses Afro & Métissées. Un thème est défini, par vote (oui nous sommes en démocratie) chaque mois pour écrire et ouvrir le débat sur des sujets en rapport avec l’actualité, les saisons ou des événements.

Ce mois-ci, le thème est “Une détox pour juin”. Au début, en pensant à la détox je me suis tout de suite dit, on va parler de jus, de thé, de complément alimentaire, etc.... Même si une bonne détox alimentaire peut faire du bien, j’ai choisi de parler d’un tout autre type de détox : la détox digitale.
Je ne sais pas pour vous, mais des fois je me demande comment je faisais avant. Vous savez la période où on n’avait pas de téléphone portable, de tablettes, de montre connectée et j’en passe. Cette douce période bénie où on était obligé de te trouver une activité manuelle ou en plein air pour t’occuper.

Personnellement, je pense que j’ai juste remplacé une “addiction” par une autre. Parce qu’avant, et à l’époque je n’avais que 3 chaînes (je vivais en Martinique et je n’avais pas le satellite à la maison) et je pouvais rester collée à la télé du matin au soir. Maintenant, je me réveille avec mon téléphone, je vais au toilette avec (ne me jetez pas des pierres ou des lingettes désinfectantes, vous faîtes pareil), je le consulte dans les transports, en arrivant chez moi, quand je m’ennuie, bref ! Tout le temps
En revanche, quand je suis de sortie, j’arrive à me déconnecter et même à oublier mon téléphone (sauf pour faire des photos, of course !)

Etant donné que juin est la période de l'été et des vacances, je me suis dit que se déconnecter un peu pourrait faire du bien à notre cerveau, à nos yeux, à nos doigts, à notre corps dans sa globalité.

Pourquoi faire une détox digitale ?

  • Parce que nous ne sommes plus très nombreux à pouvoir nous passer de nos smartphones. Dès que vous l'oubliez, vous avez ce réflexe de tendre la main vers votre objet bien aimé. 
  • Parce que lorsque vous sortez, dînez entre amis ou entre collègues vous êtes incapables de ne pas consulter votre téléphone. Au risque de rater un bon moment ou tout simplement de vexer l'un de vos interlocuteurs. 
  • Car c'est le 1er objet que vous cherchez le matin (ne serait-ce que pour le réveil) et le dernier que vous consultez le soir avant de dormir.
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"Les Français consultent leur téléphone 26,6 fois par jour en moyenne (et le chiffre monte à 50 chez les 18-24 ans). 41% des Français consultent même leur smartphone au milieu de la nuit."
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Aujourd'hui, on commence à voir les répercussions de l'utilisation quotidienne des smartphones sur notre santé. Plusieurs études montrent que la structure et les fonctions de notre cerveau sont modifiées depuis notre utilisation intensive de nos petits objets connectés. Parmi les conséquences, on retrouve entre autres, les troubles de concentration, les troubles du sommeil, l'anxiété et le mal du siècle, le stress.



Mode d'emploi d'une détox digitale ?

1. L’introspection

La première étape consiste à se remettre en question sur notre rapport au smartphone. Avant de se lancer dans une détox, commencez par vous demander pourquoi vous devez essayer de vous passer de votre objet préféré. Il faut se demander ce qu'on souhaite faire de tout ce temps gagné au quotidien : dormir, voir ses amis, se concentrer sur son travail, lire, cuisiner... à vous de voir ce qui vous manque au quotidien et que vous aimeriez retrouver. Ensuite, il faut se demander à chaque fois qu'on tend la main vers notre téléphone, en ai-je vraiment besoin ? Que vais-je en faire ? Si vous pouvez vous en passer, rentrez vos mains dans vos poches.

2. Le tri

La deuxième étape consiste à trier. Trier les applications que vous n'utilisez pas, que vous avez utilisez qu'une fois ou les applis dont vous ne connaissez même pas la fonction. 
Vous pouvez toujours garder les applications qui améliorent votre quotidien : la banque, les mails, les applis de transport que vous empruntez souvent, les applis qui vous permettent de rester en contacts avec votre famille/vos ami(e)s... 
En ce qui concerne les réseaux sociaux je vous conseille de vous déconnecter, de désactiver les notifications et vos raccourcis. J'ai essayé avec Facebook pendant un certain temps et j'avoue que ça fait du bien. Je ne consulte plus FB aussi souvent, je peux rester facilement 2 jours sans y aller.

3. Le test...

Après ce tri, on commence à tester pour voir si on peut y arriver. Il suffit de planifier une journée sans smartphone. En amont, prévenez vos proches pour qu'ils ne préviennent pas les autorités de votre disparition. Vous pouvez aussi éteindre vos appareils à des périodes déterminées. Les deux moments pour commencer sont les heures de repas et l'heure du coucher

4. ... pour mieux continuer

Après cette journée test, vous pourrez instaurer un rituel hebdomadaire ou mensuel pour vous concentrer pleinement sur le monde physique. Vous allez acquérir de nouvelles habitudes et modifier votre rapport à votre smartphone et au monde virtuel.  N'oubliez pas pour autant de trier régulièrement ses applis, de vous désabonner aux newsletters inutiles et de nettoyer vos réseaux sociaux. 

En ce qui me concerne, je compte profiter de mes vacances de juin pour me lancer dans une semaine de détox digital. J'essayerais de convertir Monsieur Colibri mais je pense que ce n'est pas encore gagné. 

Bonne détox !




Pour retrouver mes blogpines du RDVBAM Challenge et lire leur interprétation du thème. N'hésitez pas cliquer sur les liens des blogs ci-dessous :

Lovzen - Afrolyne - Une Crépue Banale - Beauty Herbs - PMFG




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10 commentaires

  1. Une belle idée de détox. Je l'ai fait pendant mes congés et ça fait du bien.

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    1. J'espère que ça me fera du bien aussi

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  2. Une bonne initiative! Tenir tout une semaine c'est très bien!
    Je me suis aussi mise à la detox digitale mais juste un jour dans la semaine lol ... et c'est dèjà dur pour moi haha

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    1. C'est vrai que ce n'est pas facile un jour par semaine mais ça fait du bien quand même car on est obligé de s'occuper autrement ;)

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  3. C’est une super idée cette détox ! Je vais la tenter :)
    Moi aussi je m’attendais à une détox alimentaire et finalement on a tous été originaux!
    (Les 3 chaînes, j’ai connu aussi lol)

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    1. oui on a réussi chacune à avoir un type de detox différent

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  4. Tu m'a sciée, je ne m'y attendais pas ! Mais c'est une excellente idée ! De mon côté, j'oublie systématiquement mon téléphone lorsque je pars en week-end ou en vacances !
    C'est naturel dans ce contexte, mais en dehors de cela, j'avoue avoir du mal ... il faudrait que j'essaye un de ces jours !
    Excellent article !

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    1. Merci ! Déjà en WE ou en vacances ça doit faire du bien ;) Après si tu arrives à instaurer ça au quotidien ce sera encore mieux

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  5. Agréablement surprise de comment tu as orienté le thème. Aujourd'hui, on a vraiment du mal à profiter des instants passés avec nos proches. On préfère snaper ou instagramer ( pour des likes et des followers). Malheureusement notre société coule vraiment. L'évolution de la technologie présente des inconvénients sociales plus que ce l'on pense réellement.
    Bravo pour ton article. ������

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    1. Malheureusement c'est vrai que nous sommes de plus en plus connectés mais pas aux personnes de manière réelle, c'est dommage on passe à côté de trop de chose

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